Wrap au poulet et sauce au yaourt

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503Calories

40 gProtéines

15minutes

1portion

Les valeurs nutritionnelles sont des estimations par personne. Les marques et la préparation peuvent les modifier.

Coût estimé

env. 3,35 €Valeur des ingrédients utilisés

Les emballages entiers peuvent coûter plus cher au premier achat.
L’estimation utilise des prix bas habituels en Allemagne et ne constitue pas une offre en temps réel.

Offres et méthode de calcul

Recette pour 1 portion

Ingrédients · pour 1 personne

200 g yaourt nature
1 pièce wrap complet
150 g blanc de poulet
120 g tomate, concombre et salade verte
2 c. à soupe sauce au yaourt et au citron

Étape par étape

Préparation

1
Se laver les mains et nettoyer le plan de travail.
2
Peser yaourt nature, wrap complet, blanc de poulet, laver les produits frais sous l’eau courante et les couper en morceaux adaptés.
3
Mettre les ingrédients préparés dans un saladier assez grand et les mélanger délicatement.
4
Vérifier la texture, la température et la cuisson complète.
5
Assaisonner avec du poivre, du jus de citron et des herbes fraîches; ajouter le sel avec modération.
6
Répartir dans les assiettes et servir chaud, ou frais pour les salades.
7
Refroidir rapidement les restes, les couvrir et les conserver au réfrigérateur.

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