Frittata épinards-feta

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383Calories

25 gProtéines

20minutes

1portion

Les valeurs nutritionnelles sont des estimations par personne. Les marques et la préparation peuvent les modifier.

Coût estimé

env. 2,29 €Valeur des ingrédients utilisés

Les emballages entiers peuvent coûter plus cher au premier achat.
L’estimation utilise des prix bas habituels en Allemagne et ne constitue pas une offre en temps réel.

Offres et méthode de calcul

Recette pour 1 portion

Ingrédients · pour 1 personne

60 g feta
2 pièce œufs
150 g épinards
180 g pommes de terre cuites
150 g courgette

Étape par étape

Préparation

1
Se laver les mains et nettoyer le plan de travail.
2
Peser feta, œufs, épinards, laver les produits frais sous l’eau courante et les couper en morceaux adaptés.
3
Chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen.
4
Commencer par les ingrédients qui cuisent le plus longtemps, ajouter les autres puis cuire uniformément en remuant ou en retournant.
5
Vérifier la texture, la température et la cuisson complète.
6
Assaisonner avec du poivre, du jus de citron et des herbes fraîches; ajouter le sel avec modération.
7
Répartir dans les assiettes et servir chaud, ou frais pour les salades.
8
Refroidir rapidement les restes, les couvrir et les conserver au réfrigérateur.

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