🌿 Cocina cotidianaCocina cotidiana nourish · Receta para 1 ración
Arroz integral con tofu y verduras
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Coste estimado
aprox. 2,19 €Valor de los ingredientes utilizadosLos envases completos pueden costar más en la primera compra.
La estimación utiliza precios económicos habituales en Alemania y no es una oferta en tiempo real.
Receta para 1 ración
Ingredientes · para 1 persona
- 160 g tofu natural
- 65 g arroz integral seco
- 150 g calabacín
- 120 g pimiento
- 60 g cebolla
Paso a paso
Preparación
- 1
Lavarse las manos y limpiar la superficie de trabajo.
- 2
Pesar tofu natural, arroz integral seco, calabacín, lavar los productos frescos bajo el grifo y cortarlos en trozos adecuados.
- 3
Poner los ingredientes preparados en un bol suficientemente grande y mezclarlos con suavidad.
- 4
Comprobar la textura, la temperatura y que la cocción sea completa.
- 5
Sazonar con pimienta, zumo de limón y hierbas frescas; añadir sal con moderación.
- 6
Repartir en platos y servir caliente, o fresco en el caso de las ensaladas.
- 7
Enfriar pronto las sobras, taparlas y guardarlas en el frigorífico.