Ensalada mechouia con atún y huevo

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Los valores nutricionales son estimaciones por persona. Las marcas y la preparación pueden modificarlos.

Coste estimado

aprox. 4,01 €Valor de los ingredientes utilizados

Los envases completos pueden costar más en la primera compra.
La estimación utiliza precios económicos habituales en Alemania y no es una oferta en tiempo real.

Ofertas y método de cálculo

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Los demás ingredientes suelen encontrarse en supermercados o tiendas de descuento alemanes.

Ejemplos de surtidos actuales: dmBio Quinoa · dmBio Asia-Sortiment · REWE Edamame · REWE Granatapfelsirup · dmBio Tahin

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Aliño adecuado: Aliño de limón y comino35 ml · Los ingredientes del aliño están incluidos en la lista y en los valores nutricionales.

430kcal

42 gProteína

25 gCarbohidratos

18 gGrasa

8 gFibra

Ingredientes para este tamaño

Comida completa · 560 g ración aproximada

200 g de pimientos rojos y verdes
180 g de tomates
130 g de atún al natural escurrido
100 g de huevo duro
40 g de cebolla
25 ml de zumo de limón
10 g de aceite de oliva
5 g de perejil
2 g de comino molido

Paso a paso

Preparación

1
Precalentar el horno a 220 °C.
2
Partir los pimientos y tomates y asarlos 20–25 minutos hasta que estén tiernos.
3
Dejar templar, cortar y mezclar con cebolla y perejil.
4
Batir el limón, el aceite y el comino.
5
Añadir el atún y el huevo en cuartos, rociar con el aliño y servir templado o frío.

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