Salade méchouia au thon et à l’œuf

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Les valeurs nutritionnelles sont des estimations par personne. Les marques et la préparation peuvent les modifier.

Coût estimé

env. 4,01 €Valeur des ingrédients utilisés

Les emballages entiers peuvent coûter plus cher au premier achat.
L’estimation utilise des prix bas habituels en Allemagne et ne constitue pas une offre en temps réel.

Offres et méthode de calcul

Deutschland

Achats en Allemagne

Les autres ingrédients sont généralement disponibles dans les supermarchés ou discounters allemands.

Exemples de gammes actuelles: dmBio Quinoa · dmBio Asia-Sortiment · REWE Edamame · REWE Granatapfelsirup · dmBio Tahin

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Sauce assortie: Sauce citron-cumin35 ml · Les ingrédients de la sauce sont inclus dans la liste et les valeurs nutritionnelles.

430kcal

42 gProtéines

25 gGlucides

18 gLipides

8 gFibres

Ingrédients pour cette taille

Déjeuner complet · 560 g portion approximative

200 g de poivrons rouges et verts
180 g de tomates
130 g de thon au naturel égoutté
100 g d’œuf dur
40 g d’oignon
25 ml de jus de citron
10 g d’huile d’olive
5 g de persil
2 g de cumin moulu

Étape par étape

Préparation

1
Préchauffer le four à 220 °C.
2
Couper poivrons et tomates en deux et les rôtir 20 à 25 minutes.
3
Laisser tiédir, hacher grossièrement et mélanger avec oignon et persil.
4
Fouetter citron, huile et cumin.
5
Ajouter le thon et l’œuf en quartiers, arroser de sauce et servir tiède ou frais.

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