Ensalada gavurdağı con alubias blancas

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Los valores nutricionales son estimaciones por persona. Las marcas y la preparación pueden modificarlos.

Coste estimado

aprox. 2,29 €Valor de los ingredientes utilizados

Los envases completos pueden costar más en la primera compra.
La estimación utiliza precios económicos habituales en Alemania y no es una oferta en tiempo real.

Ofertas y método de cálculo

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Compra en Alemania

La melaza de granada suele encontrarse en tiendas turcas u orientales. Puede sustituirse por limón y un poco de balsámico; las semillas frescas son opcionales.
Los demás ingredientes suelen encontrarse en supermercados o tiendas de descuento alemanes.

Ejemplos de surtidos actuales: dmBio Quinoa · dmBio Asia-Sortiment · REWE Edamame · REWE Granatapfelsirup · dmBio Tahin

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Aliño adecuado: Aliño de granada y limón35 ml · Los ingredientes del aliño están incluidos en la lista y en los valores nutricionales.

440kcal

25 gProteína

45 gCarbohidratos

19 gGrasa

13 gFibra

Ingredientes para este tamaño

Comida completa · 570 g ración aproximada

180 g de tomates
140 g de pepino
140 g de alubias blancas cocidas
70 g de pimiento rojo
40 g de cebolla roja
25 g de nueces
15 g de perejil
20 ml de zumo de limón
10 ml de melaza de granada
5 g de aceite de oliva

Paso a paso

Preparación

1
Cortar el tomate, el pepino, el pimiento y la cebolla en dados pequeños.
2
Enjuagar y escurrir bien las alubias; picar las nueces.
3
Batir limón, melaza de granada y aceite.
4
Mezclar suavemente verduras, alubias y perejil.
5
Incorporar el aliño justo antes de servir y añadir las nueces para que sigan crujientes.

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