Salade gavurdağı aux haricots blancs

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Les valeurs nutritionnelles sont des estimations par personne. Les marques et la préparation peuvent les modifier.

Coût estimé

env. 2,29 €Valeur des ingrédients utilisés

Les emballages entiers peuvent coûter plus cher au premier achat.
L’estimation utilise des prix bas habituels en Allemagne et ne constitue pas une offre en temps réel.

Offres et méthode de calcul

Deutschland

Achats en Allemagne

La mélasse de grenade se trouve souvent en épicerie turque ou orientale. À défaut, utiliser du citron avec un peu de balsamique; les graines fraîches sont facultatives.
Les autres ingrédients sont généralement disponibles dans les supermarchés ou discounters allemands.

Exemples de gammes actuelles: dmBio Quinoa · dmBio Asia-Sortiment · REWE Edamame · REWE Granatapfelsirup · dmBio Tahin

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Sauce assortie: Sauce grenade-citron35 ml · Les ingrédients de la sauce sont inclus dans la liste et les valeurs nutritionnelles.

440kcal

25 gProtéines

45 gGlucides

19 gLipides

13 gFibres

Ingrédients pour cette taille

Déjeuner complet · 570 g portion approximative

180 g de tomates
140 g de concombre
140 g de haricots blancs cuits
70 g de poivron rouge
40 g d’oignon rouge
25 g de noix
15 g de persil
20 ml de jus de citron
10 ml de mélasse de grenade
5 g d’huile d’olive

Étape par étape

Préparation

1
Couper tomates, concombre, poivron et oignon en petits dés réguliers.
2
Rincer et bien égoutter les haricots; hacher les noix.
3
Fouetter citron, mélasse de grenade et huile.
4
Mélanger délicatement légumes, haricots et persil.
5
Incorporer la sauce juste avant de servir et parsemer de noix.

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