Bowl de cuscús con atún y pimiento

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Los valores nutricionales son estimaciones por persona. Las marcas y la preparación pueden modificarlos.

Coste estimado

aprox. 4,43 €Valor de los ingredientes utilizados

Los envases completos pueden costar más en la primera compra.
La estimación utiliza precios económicos habituales en Alemania y no es una oferta en tiempo real.

Ofertas y método de cálculo

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Compra en Alemania

La harissa suele encontrarse en la sección oriental o internacional. Para reducir el picante, comenzar con la mitad.
Los demás ingredientes suelen encontrarse en supermercados o tiendas de descuento alemanes.

Ejemplos de surtidos actuales: dmBio Quinoa · dmBio Asia-Sortiment · REWE Edamame · REWE Granatapfelsirup · dmBio Tahin

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Aliño adecuado: Aliño de yogur, limón y harissa35 ml · Los ingredientes del aliño están incluidos en la lista y en los valores nutricionales.

475kcal

38 gProteína

49 gCarbohidratos

12 gGrasa

9 gFibra

Ingredientes para este tamaño

Comida completa · 580 g ración aproximada

150 g de atún al natural escurrido
150 g de cuscús integral cocido
150 g de pimiento rojo
120 g de pepino
100 g de yogur natural bajo en grasa
60 g de garbanzos cocidos
15 g de perejil
20 ml de zumo de limón
5 g de harissa

Paso a paso

Preparación

1
Preparar el cuscús según el envase, soltarlo con un tenedor y enfriarlo completamente.
2
Escurrir por separado el atún y los garbanzos; cortar pimiento y pepino.
3
Mezclar yogur, limón y harissa.
4
Combinar cuscús, verduras, garbanzos y perejil.
5
Repartir el atún por encima y añadir el aliño justo antes de servir.

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