Bowl mexicano de frijoles rojos y quinoa

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Los valores nutricionales son estimaciones por persona. Las marcas y la preparación pueden modificarlos.

Coste estimado

aprox. 3,45 €Valor de los ingredientes utilizados

Los envases completos pueden costar más en la primera compra.
La estimación utiliza precios económicos habituales en Alemania y no es una oferta en tiempo real.

Ofertas y método de cálculo

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Compra en Alemania

La quinoa está disponible en la sección ecológica o de arroces de muchos supermercados, droguerías y tiendas bio.
Los demás ingredientes suelen encontrarse en supermercados o tiendas de descuento alemanes.

Ejemplos de surtidos actuales: dmBio Quinoa · dmBio Asia-Sortiment · REWE Edamame · REWE Granatapfelsirup · dmBio Tahin

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Aliño adecuado: Aliño de skyr y lima35 ml · Los ingredientes del aliño están incluidos en la lista y en los valores nutricionales.

525kcal

25 gProteína

68 gCarbohidratos

15 gGrasa

18 gFibra

Ingredientes para este tamaño

Comida completa · 620 g ración aproximada

190 g de frijoles rojos cocidos
160 g de quinoa cocida
130 g de tomates
100 g de pimiento rojo
80 g de maíz escurrido
70 g de ensalada verde
100 g de skyr natural
25 ml de zumo de lima
10 g de cilantro
2 g de comino molido

Paso a paso

Preparación

1
Cocer la quinoa según el envase, soltarla y enfriarla.
2
Enjuagar bien los frijoles y el maíz y escurrirlos.
3
Cortar tomates, pimiento y hojas.
4
Mezclar skyr, lima, cilantro y comino.
5
Disponer por separado quinoa, frijoles, maíz y verduras y añadir el aliño justo antes de comer.

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