Bowl mexicain de haricots rouges et quinoa

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Les valeurs nutritionnelles sont des estimations par personne. Les marques et la préparation peuvent les modifier.

Coût estimé

env. 3,45 €Valeur des ingrédients utilisés

Les emballages entiers peuvent coûter plus cher au premier achat.
L’estimation utilise des prix bas habituels en Allemagne et ne constitue pas une offre en temps réel.

Offres et méthode de calcul

Deutschland

Achats en Allemagne

Le quinoa est disponible au rayon bio ou riz de nombreux supermarchés, drogueries et magasins bio.
Les autres ingrédients sont généralement disponibles dans les supermarchés ou discounters allemands.

Exemples de gammes actuelles: dmBio Quinoa · dmBio Asia-Sortiment · REWE Edamame · REWE Granatapfelsirup · dmBio Tahin

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Sauce assortie: Sauce skyr-citron vert35 ml · Les ingrédients de la sauce sont inclus dans la liste et les valeurs nutritionnelles.

525kcal

25 gProtéines

68 gGlucides

15 gLipides

18 gFibres

Ingrédients pour cette taille

Déjeuner complet · 620 g portion approximative

190 g de haricots rouges cuits
160 g de quinoa cuit
130 g de tomates
100 g de poivron rouge
80 g de maïs égoutté
70 g de salade verte
100 g de skyr nature
25 ml de jus de citron vert
10 g de coriandre
2 g de cumin moulu

Étape par étape

Préparation

1
Cuire le quinoa selon le paquet, l’aérer et le refroidir.
2
Rincer soigneusement haricots rouges et maïs et les égoutter.
3
Couper tomates, poivron et salade.
4
Mélanger skyr, citron vert, coriandre et cumin.
5
Dresser séparément quinoa, haricots, maïs et légumes et ajouter la sauce juste avant de manger.

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