Salade de carottes, orange et lentilles

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Les valeurs nutritionnelles sont des estimations par personne. Les marques et la préparation peuvent les modifier.

Coût estimé

env. 2,15 €Valeur des ingrédients utilisés

Les emballages entiers peuvent coûter plus cher au premier achat.
L’estimation utilise des prix bas habituels en Allemagne et ne constitue pas une offre en temps réel.

Offres et méthode de calcul

Deutschland

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Exemples de gammes actuelles: dmBio Quinoa · dmBio Asia-Sortiment · REWE Edamame · REWE Granatapfelsirup · dmBio Tahin

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Sauce assortie: Sauce orange-citron-cumin35 ml · Les ingrédients de la sauce sont inclus dans la liste et les valeurs nutritionnelles.

445kcal

30 gProtéines

56 gGlucides

11 gLipides

14 gFibres

Ingrédients pour cette taille

Déjeuner complet · 560 g portion approximative

180 g de carottes
160 g de lentilles beluga cuites
140 g d’orange
100 g de skyr nature
15 g de graines de courge
10 g de persil
20 ml de jus de citron
15 ml de jus d’orange
5 g d’huile de colza
2 g de cumin moulu

Étape par étape

Préparation

1
Tailler les carottes en rubans et les cuire 6 à 8 minutes avec 2 c.
2
à soupe d’eau.
3
Rincer, égoutter et chauffer complètement les lentilles, puis les laisser tiédir.
4
Lever les segments d’orange et garder le jus.
5
Fouetter les jus, l’huile et le cumin.
6
Mélanger carottes, lentilles, orange et persil, ajouter le skyr, la sauce et les graines.

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