Salade caribéenne de haricots rouges et mangue

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Les valeurs nutritionnelles sont des estimations par personne. Les marques et la préparation peuvent les modifier.

Coût estimé

env. 2,63 €Valeur des ingrédients utilisés

Les emballages entiers peuvent coûter plus cher au premier achat.
L’estimation utilise des prix bas habituels en Allemagne et ne constitue pas une offre en temps réel.

Offres et méthode de calcul

Deutschland

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Exemples de gammes actuelles: dmBio Quinoa · dmBio Asia-Sortiment · REWE Edamame · REWE Granatapfelsirup · dmBio Tahin

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Sauce assortie: Sauce citron vert-piment35 ml · Les ingrédients de la sauce sont inclus dans la liste et les valeurs nutritionnelles.

460kcal

21 gProtéines

59 gGlucides

15 gLipides

17 gFibres

Ingrédients pour cette taille

Déjeuner complet · 590 g portion approximative

200 g de haricots rouges cuits
150 g de mangue
120 g de concombre
100 g de poivron rouge
80 g d’avocat
50 g d’oignon rouge
15 g de coriandre
25 ml de jus de citron vert
5 g d’huile de colza
1 pincée de piment

Étape par étape

Préparation

1
Rincer soigneusement les haricots rouges et bien les égoutter.
2
Couper mangue, concombre, poivron, avocat et oignon en dés réguliers.
3
Fouetter citron vert, huile et piment.
4
Mélanger délicatement haricots, mangue et légumes avec la coriandre.
5
Incorporer avocat et sauce juste avant de servir afin de conserver les morceaux.

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